Do darmowej dostawy brakuje
Zamów do 11:00, a wyślemy tego samego dnia!
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości
poczucie wartości

Bądź dla siebie dobry - budowa poczucia wartości

2 opinii
86,00
81,90

Opis produktu

Pozycja będzie ponownie dostępna pod koniec listopada

Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości.

30 inspirujących ćwiczeń na 30 dni

Zestaw 30 rozwojowych kart, które pomagają budować poczucie własnej wartości. Ćwiczenia, które się na nich znajdują, zostały zainspirowane metodami pochodzącymi z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza jej trzeciej fali: terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz samowspółczucia (self-compassion).


Na czym opiera się działanie kart Bądź dla siebie dobry?

Nasz mózg został zaprogramowany tak, aby uspokajać się i wyciszać doświadczając życzliwości.

Badania naukowe pokazują, że doświadczanie czułości i troski ma na nas zbawienny wpływ: powoduje m.in. wyciszanie reakcji stresowej czy zmniejszenie poczucia zagrożenia.

Życzliwość aktywuje nasz przywspółczulny układ nerwowy, a ten sprawia, że czujemy spokój i bezpieczeństwo. W naszym mózgu wydzielają się endorfiny i oksytocyna, które zwiększają poczucie dobrostanu psychicznego. Wszystko to sprawia, że czujemy, że jesteśmy bliżej siebie i tego, co dla nas ważne.

Ćwiczenia, które znajdują się na kartach, stworzono na podstawie metod, które pochodzą z terapii poznawczo-behawioralnych trzeciej fali (znajdziesz tam m.in. ćwiczenia związane z mindfulness i pracą z ciałem czy techniki wyobrażeniowe).

Wiemy, że regularne praktykowanie tych technik pomaga rozwijać w sobie życzliwość do samego siebie – i tym samym koić nasz układ nerwowy i budować nasze poczucie własnej wartości.


Jak korzystać z kart Bądź dla siebie dobry?

Karty można z powodzeniem wykorzystać w procesie rozwojowym lub terapeutycznym.

Przykładowe zastosowanie w procesie rozwojowym:
Codziennie wybierz jedną kartę i wykonaj zadanie, które na niej znajdziesz. Ćwiczenia są na tyle krótkie, aby nawet w najbardziej zabieganym dniu pomóc złapać chwilę oddechu.

Przykładowe zastosowanie w procesie terapeutycznym:
Zaproponuj pacjentowi/klientowi wybranie jednej z kart. Następnie wspólnie wykonajcie proponowane ćwiczenie.

Ze względu na bogate ilustracje, karty mogą również stanowić element pracy z metaforą.


Dla kogo przeznaczone są karty?

  • dla psychologów i terapeutów do pracy indywidualnej i grupowej,
  • do pracy samodzilnej dla osób, które chciałby zadbać o swój dobrostan psychiczny i wzmocnić poczucie własnej wartości.

Odpowiednie dla młodzieży od 12 roku życia i dorosłych, osób, które mają trudności z samoakceptacją.


Co znajdziesz w zestawie?

  • 31 kart formatu 150 na 105 mm wydrukowanych na papierze kredowym,
  • kartonowe opakowanie

Numer ISBN 978-83-957731-1-2
Pomysł: Joanna Steinke-Kalembka
ilustracje: Ira Purdenko


Autorka:

Joanna Steinke-Kalembka - psycholożka i psychoterapeutka. Popularyzatorka wiedzy z zakresu psychologii. Prowadzi gabineg specjalizujący się w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz ich rodzicami. Tworzy narzędzia psychoedukacyjne w oparciu o praktykę pracy z emocjami aby na szerszą skalę dbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży.
 
Kupowane wraz z tym produktem
Pozytywne schematy w rozkwicie
Pozytywne schematy w rozkwicie
102,00
Pozytywne schematy w rozkwicie

karty bazujące na terapii schematów Jeffreya Younga

Na fali emocji
Na fali emocji
97,00
Na fali emocji

Naucz się surfować po emocjonalnym morzu.

self coaching
Narzędzia do Self-Coachingu Journey into Your Self
35,00
Narzędzia do Self-Coachingu Journey into Your Self

e-book zawierający ćwiczenia do samorozwoju

iluzje optyczne
Iluzje optyczne
50,00
Iluzje optyczne

energetyzer, pobudzacz kreatywności

diagnoza preferencji, personaliTY
Personality - odkrywaj siebie na nowo
195,00
Personality - odkrywaj siebie na nowo

Jakie masz preferencje? Praca z wyborami: społecznymi, poznawczymi, emocjonalnymi, behawioralnymi i konsumenckimi

mapa emocji
Mapa emocji
137,00
Mapa emocji

regulacja emocji i rozwój inteligencji emocjonalnej

kraina spokoju
Kraina spokoju
85,00
Kraina spokoju

Dzięki mocy wyobraźni zabierz swój umysł na mini-wakacje zawsze, kiedy tego potrzebujesz!

oswajanie lęku
Zagraj o swój lęk - gra terapeutyczna
147,00
Zagraj o swój lęk - gra terapeutyczna

Celem gry jest pokazanie młodemu człowiekowi, że w obliczu lęku jest on silniejszy, mądrzejszy i odważniejszy, niż przypuszcza

Ostatnio oglądane
HAPPINESS CARDS
Karty Konwersacyjne - Let's talk - HAPPINESS CARDS
107,00
Karty Konwersacyjne - Let's talk - HAPPINESS CARDS

Ciesz się chwilą

Karty kreatywności, pomysłowości i inspiracji
Karty kreatywności, pomysłowości i inspiracji
210,00
Karty kreatywności, pomysłowości i inspiracji

Osiemnaście zadań, ćwiczeń, zagadek na pobudzenie szarych komórek

Plansze do ćwiczeń z kartami metaforycznymi
Plansze do ćwiczeń z kartami metaforycznymi
40,00
Plansze do ćwiczeń z kartami metaforycznymi

plansze do pracy z kartami metaforycznymi w duchu clean coaching

problemy komunikacyjne uczniów
Opowiem Wam o Sobie - karty pracy, komunikacja
45,00
Opowiem Wam o Sobie - karty pracy, komunikacja

Karty pracy dla uczniów z problemami w komunikowaniu się

Karty Głębia Emocj, rozwój osobisty, metamorfozy świadomości, karty coachingowe
Karty Głębia Emocji - Metamorfozy Świadomości™
655,59
Karty Głębia Emocji - Metamorfozy Świadomości™

Komplet aż 144 kart stanowiących niezwykle szeroki przegląd emocji. Narzędzie wpiera pracę w trakcie coachingu, szkolenia lub terapii. Znajduje zastosowanie w pracy z dorosłymi i dziećmi.

Gra Galimatias - negocjacje i osiąganie celów
Gra Galimatias - negocjacje i osiąganie celów
4293,00
Gra Galimatias - negocjacje i osiąganie celów

Galimatias to gra promująca współpracę w ramach zespołów oraz między zespołami. Gra zachęca do otwartej i precyzyjnej komunikacji oraz nastawienia na cel całej organizacji a nie tylko pojedynczych zespołów. Rozgrywka doskonale obrazuje efektywność komunikacji oraz sposoby działania  przyjęte w danej organizacji bądź zespole. W przypadku grup zamkniętych można zaobserwować w jakim stopniu jej członkowie są nastawieni na współpracę a w jakim na rywalizację. komunikacja, skuteczna komunikacja, manager, kompetencje menadżerskie, praca zespołowa, teamwork, negocjacje

Piramida Diltsa i karty coachingowe - e-book
Piramida Diltsa i karty coachingowe - e-book
69,00
Piramida Diltsa i karty coachingowe - e-book

narzędzie do pracy z celem

Opinie o produkcie

Kinga
15.10.2024 Opinia zweryfikowana
Super wykonanie Polecam!
Monika
24.09.2024 Opinia zweryfikowana
Karty kupione na prezent, spodobały się i mam nadzieję, że będą w użytku.

Na podany adres e-mail zostanie wysłane powiadomienie, gdy produkt będzie dostępny w naszym magazynie

Bądź dla siebie dobry - budowa poczucia wartości
Bądź dla siebie dobry - budowa poczucia wartości
Ostatnio oglądane
HAPPINESS CARDS
Karty Konwersacyjne - Let's talk - HAPPINESS CARDS
107,00
Karty Konwersacyjne - Let's talk - HAPPINESS CARDS

Ciesz się chwilą

Karty kreatywności, pomysłowości i inspiracji
Karty kreatywności, pomysłowości i inspiracji
210,00
Karty kreatywności, pomysłowości i inspiracji

Osiemnaście zadań, ćwiczeń, zagadek na pobudzenie szarych komórek

Plansze do ćwiczeń z kartami metaforycznymi
Plansze do ćwiczeń z kartami metaforycznymi
40,00
Plansze do ćwiczeń z kartami metaforycznymi

plansze do pracy z kartami metaforycznymi w duchu clean coaching

problemy komunikacyjne uczniów
Opowiem Wam o Sobie - karty pracy, komunikacja
45,00
Opowiem Wam o Sobie - karty pracy, komunikacja

Karty pracy dla uczniów z problemami w komunikowaniu się

Karty Głębia Emocj, rozwój osobisty, metamorfozy świadomości, karty coachingowe
Karty Głębia Emocji - Metamorfozy Świadomości™
655,59
Karty Głębia Emocji - Metamorfozy Świadomości™

Komplet aż 144 kart stanowiących niezwykle szeroki przegląd emocji. Narzędzie wpiera pracę w trakcie coachingu, szkolenia lub terapii. Znajduje zastosowanie w pracy z dorosłymi i dziećmi.

Gra Galimatias - negocjacje i osiąganie celów
Gra Galimatias - negocjacje i osiąganie celów
4293,00
Gra Galimatias - negocjacje i osiąganie celów

Galimatias to gra promująca współpracę w ramach zespołów oraz między zespołami. Gra zachęca do otwartej i precyzyjnej komunikacji oraz nastawienia na cel całej organizacji a nie tylko pojedynczych zespołów. Rozgrywka doskonale obrazuje efektywność komunikacji oraz sposoby działania  przyjęte w danej organizacji bądź zespole. W przypadku grup zamkniętych można zaobserwować w jakim stopniu jej członkowie są nastawieni na współpracę a w jakim na rywalizację. komunikacja, skuteczna komunikacja, manager, kompetencje menadżerskie, praca zespołowa, teamwork, negocjacje

Piramida Diltsa i karty coachingowe - e-book
Piramida Diltsa i karty coachingowe - e-book
69,00
Piramida Diltsa i karty coachingowe - e-book

narzędzie do pracy z celem